Лучшее время, чтобы есть орехи

我们大多数人都非常喜欢吃坚果 ， 并且一天中的任何时候都可以把坚果当零食吃。坚果不仅符合口味 而且对我们的腰围和健康也极为有益。那么什么时候吃坚果最好呢？别急 ， 今天这篇文章就来问你解答。

早晨起床后

起床后 ， 吃一把混合坚果 让你的一天从松脆可口的美味开始。这些坚果不仅美味 ， 而且富含纤维、有益健康的脂肪和蛋白质 ， 会为你的一天提供完美的开端。

早晨是品尝优质 坚果的理想时间。为了获取每日所需的维生素和矿物质 可以选择巴旦木、腰果和核桃等坚果。这些富含抗氧化剂的坚果不仅能让你注意力更加集中 ， 还能增强大脑功能。

锻炼后的恢复与能量补充

在你去购买昂贵的蛋白粉来促进肌肉生长之前 ， 不妨在高强度锻炼后尝试吃些坚果。一把诸如榛子、开心果和巴旦木之类的坚果是促进肌肉生长的最佳食物。它们还富含必需氨基酸 也就是左旋精氨酸 ， 这种氨基酸能将血液和氧气输送到肌肉中 ， 有助于在锻炼后恢复体力。

晚上抑制饥饿感

如果你正在节食 ， 那么晚间的饥饿感可能会打乱你精心制定的计划。那些突然袭来的食欲常常会导致不健康的暴饮暴食。不过 坚果可以帮上忙 ， 健康的坚果能以最佳方式抑制你的饥饿感。坚果也是满足你对甜食渴望的绝佳食物选择。像杏仁和枣这样的干果是甜的 ， 但又不会甜到影响你的血糖水平或干扰你的减肥目标。

晚间睡觉之前

在床上辗转反侧可不好受 ， 尤其是在关灯后却难以入眠的时候。不过 你可以采用一种助眠策略 ， 调节你的睡眠周期 ， 让你睡得像个婴儿一样香甜。不用猜也知道 ， 富含镁元素的坚果能帮你放松肌肉 ， 以最自然的方式带你进入梦乡。而腰果是镁元素的丰富来源 是容易失眠患者的不错选择。 是容易失眠患者的不错选择。

结论

无论你的健康目标是什么 - 无论是增重还是减重 ， 你都可以将坚果纳入日常饮食中 让自己成为最健康的模样。根据你的健康目标来调整坚果的摄入量 ， 为你的身体健康提供营养助力。 为你的身体健康提供营养助力。

来源 ： 干果篮子